Chociaż pewnie jest to możliwe, ale nie obędzie się bez konsekwencji zdrowotnych. Zaleca się, aby tygodniowa utrata wagi oscylowała od 0,5 do 1 kg tkanki tłuszczowej. Dlatego, aby stracić 10 kilogramów i poprawić skład ciała, trzeba będzie poświęcić blisko 3 - 4 miesiące. Im więcej rozsądnie dobranej aktywności fizycznej, tym więcej spalonych kalorii i szybciej działający metabolizm.W skutecznej diecie odchudzającej 10 kg w tydzień najlepiej jest połączyć trzy elementy: picie dwóch litrów wody dziennie, małą ilość niskokalorycznego jedzenia oraz ruch. Podpowiadamy kilka sposobów na to, jak osiągnąć 10 kg mniej. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc, 2 tygodnie lub tydzień? To wszystko możliwe, jednak nie bez znaczenia dla zdrowia i kondycji! Zacznijmy od początku. Jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące? Odchudzanie Jak schudnąć w tydzień? Ile uda ci się zrzucić? Dieta na 7 dni Jak schudnąć w tydzień? Ogranicz sól, która zatrzymuje płyny. Dużo pij, wyeliminuj słodycze, wysypiaj się, zastosuj niskokaloryczną dietę oraz umiarkowaną aktywność fizyczną. "Chcę schudnąć 10 kg w dwa tygodnie" to mierzalny i określony w czasie cel, ale nierealny - doprowadzi jedynie do frustracji. Przykładowy jadłospis dla kobiety KOBIETA - 1510 kcal, 25% białka, 24% węglowodanów, 51% tłuszczu Dla kobiet: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 655 + (9,6 x waga w kg) + (1,8 x wzrost w cm) - (4,7 x wiek w latach). Dla mężczyzn: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 66 + (13,7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,8 x wiek w latach). .

jak schudnac 10 kilo w dwa tygodnie